건강정보22 자궁근종에 도움이 되는 음식 및 식재료 자궁근종에 좋은 음식은 대게 호르몬 균형을 유지하고 염증을 줄이며 자궁 건강에 도움을 줄 수 있는 음식을 포함합니다. 자궁근종에 도움이 될 수 있는 음식 및 식재료를 소개합니다. 1. 녹색 잎채소시금치, 케일, 브로콜리 등은 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부해 자궁 건강을 지원하는데 도움이 됩니다. 특히 항염 작용이 뛰어나 염증을 줄여줄 수 있습니다. 2.베리류블루베리, 라즈베리, 딸기 등은 항산화 성분이 풍부하여 염증을 줄이고 세포의 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 3. 콩과 식물성 식품대두, 두부, 콩 등에는 이소플라본이라는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있어 호르몬 균형을 맞추는데 도움을 줄 수 있습니다. 4.고등어, 연어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선오메가-3는 염증을 줄이고 호르몬 균.. 2025. 1. 15. 블랙커피 꾸준히 마시니 체중 감량 혈당 조절에 도움 우리나라 커피 소비율이 아시아에서 1위입니다. 그만큼 커피를 마시는 사람들이 많이 늘고 있어 커피에 대한 관심이 높습니다. 커피를 꾸준히 마시면 간암, 당뇨병, 파킨슨 병에 예방에 도움이 되지만 위염, 불면증 등의 단점도 있습니다. 커피의 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 블랙커피 혈당조절과 간암예방에 도움 최근 국제학술지에 커피를 꾸준히 마시면 2형 당뇨병 예방에 도움이 된다는 논물이 실렸습니다. 커피의 항산화 성분인 카페스톨이 혈당을 낮추게 하는 인슐린 분비를 촉지하고 췌장과 간세포를 보호하여 당뇨병을 예방한다는 근거를 제시하였습니다. 블랙커피 체중감량에 도움 커피를 매일 3잔 정도 마시면 혈당을 낮춰 당뇨병 예방과 체중감량에 도움을 준다는 것은 이미 국내에도 잘 알려져 있습니다. 설탕이 들어.. 2024. 11. 3. 땅콩버터 사과 샐러드 효능, 다이어트와 혈당 조절에 도움 최근 최화정 샐러드로 유명해진 땅콩버터 사과 샐러드를 한번 만들어 보았습니다. 땅콩은 지방 함유량이 많아서 다이어트에 도움이 될까 의문점이 들지만, 적당량을 사과와 섭취하면 다이어트와 혈당 조절에 도움을 준다고 합니다. 땅콩버터 사과 샐러드 만들기 준비물 100% 땅콩으로 만들어진 땅콩버터껍질이 있는 사과 견과류 (생략가능) 레몬즙 2큰술 (생략가능)올리브유 2큰술 (생략가능) 사과를 먹기 좋게 잘라주고 견과류와 함께 볼에 담아줍니다. 그 위에 땅콩버터와 레몬즙 2큰술, 올리브유 2큰술을 넣은 후 잘 섞어줍니다. 땅콩과 사과를 같이 먹으면 좋은 이유 사과와 땅콩은 서로 가지고 있는 영양소가 다르기 때문에 같이 먹으면 영양 균형에 효과적입니다사과는 주로 탄수화물, 비타민C, 칼륨 등이 풍부하며, 땅콩.. 2024. 9. 24. 고지혈증 원인, 고지혈증에 좋은 영양제 우리 몸의 혈관 속 지방은 콜레스테롤과 중성지방으로 이루어져 있습니다. 이 지방은 건강을 유지하는데 매우 중요한 성분입니다. - 총콜레스테롤이 240mg/dL 이상 - LDL 콜레스케롤이 190mg/dL 이상- 중성지방이 200mg/dL 이상 - HDL 콜레스테롤 수치가 40mg/dL 미만 위의 경우 중 한가지 이상에 해당된다면, 고지혈증 위험에 해당됩니다. 고지혈증이 생기는 원인은 기름진 식생활, 운동 부족, 유전적 요인이 있습니다. 고지혈증은 특별한 증상을 나타내지 않지만, 이로 인한 합병증 발생이 위험하기 때문에 지속적인 관리가 필요합니다. 고지혈증에 도움이 되는 영양소인 코엔자임 Q10, 오메가 3, 비타민D에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증 치료제인 스타틴 계열의 약은 장기간 복용할수록 쉽.. 2024. 9. 5. 오메가3 효능, 오메가3 영양제 종류, 오메가3 추천 제품은? 오메가 3은 주변에서 영양제로 복용하는 사람들이 많이 있을 정도로 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 오메가 3의 주요 두 형태는 DHA(도코사헥사에노익산)와 EPA(에이코사펜타에노익산) 입니다. 오메가 3의 주요 효능을 알아보겠습니다. - 심혈관 질환과 건강 개선 : 오메가3는 혈액 내 중성지방의 수치를 감소시켜, 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 오메가3를 꾸준히 섭취하면 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. - 뇌 기능 건강 개선 : DHA는 뇌의 주요 성분으로 인지 기능 향상에 도움을 줍니다. 오메가3를 꾸준히 섭취하면 우울증과 불안감 감소에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. - 염증 감소 : 오메가3는 항염증 작용을 갖습니다. 우리 몸속 염증에 관여하여, 관절염 등의 염증성 질환 .. 2024. 9. 4. 설탕중독, 당질중독 자가 진단TEST 설탕과 같은 초가공식품은 자연계 음식과 달리 달달함과 지방분이 동시에 존재할 뿐만 아니라 담배, 술처럼 의존성 금단증상도 심각합니다. 내가 혹시 설탕 중독이 아닌지 알아볼 수 있는 항목들입니다. 아래 항목 중 3개 이상에 해당되면 설탕 중독 가능성이 높습니다. 1. 하루라도 초콜릿, 과자, 빵, 1회용 커피 등 단 음식을 먹지 않으면 집중이 안된다. 2. 자신이 느끼기에도 단 음식을 지나치게 먹는다는 생각이 든다. 3. 항상 다이어트를 하지만 살이 안 빠지고, 빠져도 다시 원상태로 회복된다. 4. 스트레스를 받으면 단 음식을 먹어야 풀린다. 5. 버릇처럼 단것을 찾거나 배가 불러도 단 음식을 꼭 더 먹는다.6. 예전과 비슷한 수준으로 단것을 먹고 있는데 만족스럽지가 않다. 7. 빵이나 국수 종류, 떡.. 2024. 8. 28. 이전 1 2 3 4 다음
